Tại sao bạn không thể thực sự đọc trên nhà vệ sinh

Mẹo về cách im lặng đi vệ sinh

Tốt hơn hết là đừng bỏ qua những thúc giục của cơ thể - điều này ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Dù bạn đang ở đâu, tốt hơn hết là bạn nên đi vệ sinh và giải tỏa.

Ít người cảm thấy xấu hổ khi đi vệ sinh "theo cách nhỏ", nhưng "theo cách lớn" dường như không phù hợp và đáng xấu hổ đối với nhiều người. Để không cảm thấy khó xử, dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn làm mọi việc một cách nhẹ nhàng và không làm hỏng ấn tượng về bản thân.

Đánh giá tình hình và chọn thời điểm

Bước đầu tiên là đánh giá tình hình.Tốt hơn là bạn nên cố gắng dự đoán thời điểm mà mọi người đều bận rộn và bị phân tâm bởi điều gì đó, sau đó bạn sẽ dễ dàng đi ra ngoài và lui vào nhà vệ sinh mà không thu hút sự chú ý đến bản thân. Nếu những người xung quanh không nhận thấy sự biến mất của bạn, thì họ sẽ không hiểu bạn đã vắng mặt bao lâu.

Giới từ đúng

Nếu vòng kết nối bạn bè hoặc đồng nghiệp nhỏ và không thể đi ra ngoài mà không bị chú ý, tốt hơn là nên tìm một cái cớ chính đáng.

Không nhất thiết phải tập trung vào việc bạn đang đi vệ sinh. Cố gắng nghĩ ra một cái gì đó như:

• bạn cần trả lời một cuộc gọi quan trọng;
• bạn cần làm mới hoặc chỉnh sửa trang điểm / đầu tóc / quần áo của bạn;
• có vật gì đó dính vào mắt và cần phải rửa sạch.

Những câu hỏi trước như vậy sẽ không gây ra những thắc mắc và nghi ngờ không cần thiết, ngay cả khi bạn vắng mặt lâu.

Vị trí chính xác

Nếu bạn đang ở cơ quan hoặc nơi công cộng, hãy cố gắng chọn nhà vệ sinh và quầy hàng xa nhất so với vị trí của bạn. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy riêng tư và thoải mái hơn, đồng thời giảm thiểu nguy cơ bị điều tiếng.

Đừng quên khóa cửa để tránh cảm giác bối rối khó chịu.

Không có thời gian để thư giãn

Bạn có thể thư giãn trong nhà vệ sinh với một tờ báo chỉ ở nhà, ở bất kỳ nơi nào khác, tốt hơn là làm mọi thứ càng nhanh càng tốt. Đừng ngồi một chỗ mà hãy tập trung cao độ và làm mọi việc một cách rõ ràng và nhanh chóng. Nhưng hãy dành thời gian và kiểm soát bản thân để không vô tình tạo ra âm thanh thừa.

Không có tiếng ồn

Tạo thêm tiếng ồn để át đi những âm thanh khó chịu. Có một số cách hiệu quả:

• bật nước và, nếu bồn rửa ở gần đó, bạn có thể đặt tay dưới dòng nước để có vẻ như bạn đang rửa mình;
• giả vờ đang nói chuyện điện thoại - giọng nói của bạn sẽ át đi những âm thanh khác và tạo ấn tượng rằng bạn thực sự lui vào nhà vệ sinh để nói chuyện;
• để tránh phát ra tiếng ọc ọc, hãy cho một ít giấy vệ sinh vào bồn cầu - nó sẽ làm dịu đi phần nước bắn ra đặc trưng;
• vào thời điểm quan trọng nhất, hãy bật chế độ xả nước - tiếng ồn từ nước xả sẽ át đi những âm thanh khác mà bạn tạo ra;
• Khi đi đại tiện, cả theo đường nhỏ và đường lớn, hãy cố gắng hướng mọi thứ vào thành bồn cầu - bằng cách này, nó sẽ thực sự im lặng.

Nhờ những phương pháp này, không ai xung quanh sẽ nghi ngờ những gì đang xảy ra trong nhà vệ sinh.

Không để lại dấu vết

Điều rất quan trọng là không để lại bất kỳ dấu vết nào. Để làm điều này, đừng quên:

• dội nước và đảm bảo nhà vệ sinh sạch sẽ, sử dụng bàn chải nếu cần thiết;
• để ngăn ngừa sự xuất hiện của mùi - đối với điều này, ngay lập tức sau khi có thứ gì đó thoát ra từ bạn, hãy xả nước vào nhà vệ sinh;
• sử dụng máy làm mát không khí, nhưng không xịt quá nhiều, một lần “xịt” là đủ;
• Nếu không có chất làm sạch, hãy sử dụng các phương tiện tùy biến: nước hoa hoặc một giọt xà phòng lỏng vào bồn cầu trước khi xả nước.

Tất cả điều này sẽ giúp bạn đi vệ sinh kín đáo và tránh bối rối.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng không có gì khiếm nhã trong nhu cầu tự nhiên, ngay cả khi họ bắt bạn nhầm chỗ.

Những người thông minh và đầy đủ sẽ không bao giờ tập trung vào điều này và coi đó là điều gì đó đáng xấu hổ.

Quy tắc chọn giấy vệ sinh

Bất kể thiết kế và kiểu dáng của nhà vệ sinh được sử dụng nắp và bồn cầu họ, giấy vệ sinh là một thuộc tính cần thiết của bất kỳ nhà vệ sinh.Và mặc dù ít người nghĩ đến, nhưng sự tiện lợi của việc tuân thủ các quy trình vệ sinh sau khi đi vệ sinh và sức khỏe của trực tràng phần lớn phụ thuộc vào nó.

Việc lựa chọn giấy vệ sinh cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của trực tràng

Ngành công nghiệp hiện đại sản xuất một số lượng lớn các loại vật phẩm vệ sinh đã đề cập.

Bạn cần phải chọn nó rất cẩn thận, chú ý đến các đặc điểm sau:

1. Sự mềm mại. Giấy vệ sinh tiếp xúc với những vùng da khá mỏng manh trên cơ thể nên bề mặt của nó phải mềm để không làm tổn thương da.
2. Sự cứu tế. Kết cấu phức tạp và lỗ thủng trên bề mặt của giấy làm tăng đặc tính thấm hút của nó.
3. Thân thiện với môi trường. Giấy phải được làm từ nguyên liệu an toàn cho con người, đồng thời phân hủy trong nhà máy xử lý nước thải dưới tác dụng của các chất đặc biệt (thông tin cần thiết được ghi trên bao bì).
4. Ngắt dòng. Tốt hơn là nên mua giấy vệ sinh có đường xé đặc biệt.

Bạn cần phải chọn nó rất cẩn thận, chú ý đến các đặc điểm sau:

1. Sự mềm mại. Giấy vệ sinh tiếp xúc với những vùng da khá mỏng manh trên cơ thể nên bề mặt của nó phải mềm để không làm tổn thương da.
2. Sự cứu tế. Kết cấu phức tạp và lỗ thủng trên bề mặt của giấy làm tăng đặc tính thấm hút của nó.
3. Thân thiện với môi trường. Giấy phải được làm từ nguyên liệu thô an toàn cho con người, cũng như dưới tác dụng của các chất đặc biệt (thông tin cần thiết được ghi trên bao bì).
4. Ngắt dòng. Tốt hơn là nên mua giấy vệ sinh có đường xé đặc biệt.

Ngành công nghiệp hiện đại sản xuất một số lượng lớn các loại vật phẩm vệ sinh đã đề cập.

Cần phải chọn nó rất cẩn thận, chú ý đến những điểm nổi bật sau:

1. Sự mềm mại. Giấy vệ sinh tiếp xúc với những vùng da khá nhẹ nhàng nên bề mặt phải mềm để không làm tổn thương da.
2. Sự cứu tế. Kết cấu phức tạp và lỗ thủng trên bề mặt của giấy làm tăng đặc tính thấm hút của nó.
3. Thân thiện với môi trường. Giấy phải được làm từ nguyên liệu thô đáng tin cậy đối với con người, và phân hủy trong các nhà máy xử lý nước thải dưới tác động của các chất đặc biệt (thông tin cần thiết được ghi trên bao bì).
4. Ngắt dòng. Tốt hơn là nên lấy giấy vệ sinh có đường xé đặc biệt.

Tại sao bạn không thể ngồi trên bồn cầu trong một thời gian dài?

Thông thường, quá trình đi tiêu diễn ra từ 3 đến 5 phút. Trong mọi trường hợp, bạn không nên ở trong phòng vệ sinh quá 15 phút, vì điều này có hại và dẫn đến phát triển các bệnh.

Nếu bạn ngồi trên bồn cầu trong một thời gian dài, thì do tư thế bất động, thường xuyên cúi gập người như vậy sẽ làm cho quá trình lưu thông máu của các cơ quan vùng chậu bị đình trệ, đồng thời cũng xảy ra hiện tượng chèn ép lên dây thần kinh tọa. Những người ở lâu trong nhà vệ sinh đã hơn một lần nhận thấy chân của họ tê liệt như thế nào.

Ngồi trên bồn cầu trong thời gian dài gây ra:

• các bệnh về trực tràng (trực tràng, trĩ);
• các bệnh khác nhau của tầng sinh môn;
• sự biến dạng của cảm giác, thất bại xảy ra trong ý muốn đi đại tiện;
• ứ đọng máu trong tĩnh mạch, gây ra các bệnh như huyết khối, giãn tĩnh mạch, bệnh bạch huyết;
• do trĩ chảy máu, thiếu máu và suy nhược phát triển;
• Sự xuất hiện của các vết nứt ở hậu môn dẫn đến nhiễm trùng, phát triển thành viêm.

Bệnh trĩ là một trong những căn bệnh gây ra nhiều hệ lụy nguy hiểm. Nếu nó không được điều trị trong giai đoạn đầu, thì các nút bắt đầu hình thành.Ở giai đoạn sau, một hoặc một số vết sưng tấy sẽ lộ ra ngoài, không thể liền lại được nữa mà chỉ cần can thiệp phẫu thuật.

Các bác sĩ đặc biệt khuyên bạn chỉ nên đi vệ sinh khi có nhu cầu, bạn không nên đi vệ sinh nếu không có nhu cầu. Nếu bạn không thể làm hết ruột, bạn không cần phải rặn quá mạnh, điều này chỉ làm tăng nguy cơ phát triển bệnh trĩ.

Phụ nữ mang thai không nên rặn mạnh khi đi tiêu, vì điều này thậm chí có thể dẫn đến sảy thai, sinh non do tăng co bóp tử cung. Ở tuổi già, điều này còn xảy ra với thực tế là khi bạn nín thở, lưu lượng máu đến tim và não giảm. Do đó, bạn có thể dễ dàng bất tỉnh do căng thẳng tột độ trong phòng vệ sinh.

Nếu trẻ nhỏ ngồi lâu trong bồn cầu cũng nguy hiểm đến sức khỏe, do trực tràng có thể sa ra ngoài. Đối với các bé trai, ngồi toilet có nguy cơ bị vô sinh, vì do máu ở vùng chậu bị suy giảm, các tĩnh mạch thừng tinh bị giãn nở. Cung cấp máu kém cho tuyến tiền liệt “hứa hẹn” gây ra viêm tuyến tiền liệt và liệt dương. Đó là lý do tại sao bạn không thể ngồi trên bồn cầu trong một thời gian dài.

chịu đựng cho đến cuối ngày

Nhưng có nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn. Một phần ba dân số thế giới nói chung không có cơ hội sử dụng nhà vệ sinh bình thường. Theo LHQ, cứ ba phụ nữ thì có một phụ nữ không được sử dụng nhà vệ sinh an toàn, và theo WaterAid, một tổ chức cấp nước, vệ sinh và vệ sinh, trẻ em gái và phụ nữ dành tổng cộng 97 tỷ giờ mỗi năm để tìm kiếm một nơi an toàn để đáp ứng nhu cầu của họ. nhu cầu tự nhiên4.

Ví dụ, ở Ấn Độ, nơi 60% dân số không được sử dụng nhà tiêu, nhiều phụ nữ buộc phải dậy trước bình minh và đợi đến khi trời tối để tìm kiếm một nơi tương đối vắng vẻ, nơi họ có thể giải tỏa. hoặc nhu cầu nhỏ5.

Và vấn đề này không chỉ tồn tại ở các nước nghèo. Đại diện của Tổ chức Theo dõi Nhân quyền, một tổ chức phi chính phủ có trụ sở tại Hoa Kỳ chuyên giám sát nhân quyền, người đã nói chuyện với các cô gái làm việc trên các đồn điền thuốc lá ở Hoa Kỳ, nhận thấy rằng người nghèo buộc phải "chịu đựng cả ngày trong khi cố gắng không uống bất cứ thứ gì - và điều này có thể dẫn đến mất nước và các bệnh liên quan đến nhiệt.

Những phụ nữ Ấn Độ buôn bán ở những khu chợ không có nhà vệ sinh công cộng cũng buộc phải chịu đựng đến hết ngày làm việc7. Và ở Afghanistan, các nữ cảnh sát đi vệ sinh đôi vì phòng thay đồ và nhà vệ sinh (mà một cố vấn của Tổ chức Theo dõi Nhân quyền gọi là "khu vực quấy rối tình dục") thường bị nhìn trộm hoặc không khóa.

Câu trả lời ngắn:

Lý do ở lại lâu trong nhà vệ sinh

Ở trên, người ta đã nói rằng, nhìn chung, chỉ có ba lý do khiến bạn phải ở trong nhà vệ sinh lâu. Tôi sẽ lặp lại, đây là táo bón, tiêu chảy và viêm bàng quang. Điều gì có thể gây ra những vấn đề này với nhu động ruột và điều gì dẫn đến viêm bàng quang, chúng tôi sẽ phân tích chi tiết hơn trong bài viết này, và vì vậy hãy bắt đầu với táo bón, các yếu tố sau có thể dẫn đến nó:

• Dinh dưỡng không hợp lý
• Tác dụng phụ của thuốc
• Lối sống ít vận động
• Bệnh lý đường ruột có nguồn gốc khác nhau
• Đi vệ sinh muộn

Cũng cần lưu ý rằng các nguyên nhân gây táo bón không chỉ do sinh lý và bệnh lý. Nhưng cũng có những lý do tâm lý cũng có thể dẫn đến căn bệnh này.

• Rối loạn giấc ngủ
• Mất ngủ
• Căng thẳng
• Nỗi sợ
• Bất kỳ khó chịu tâm lý

Trong số các giới tính nam, thường có những người có thể ngồi hàng giờ trong nhà vệ sinh. Đối với họ, đây là một nơi thanh vắng, nơi họ có thể đọc báo hoặc chơi trên máy tính bảng, và cũng có thể thực hiện một số loại thư từ qua điện thoại.

Bây giờ chúng ta hãy nói về tiêu chảy, cũng có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra vấn đề này khiến bạn mất nhiều thời gian trong nhà vệ sinh.

• nhiễm trùng
• Dysbacteriosis
• Thiếu hụt enzym
• Đầu độc
• hội chứng ruột kích thích
• Tác dụng phụ của thuốc

Cũng như trong các nguyên nhân gây táo bón, trong rối loạn đường ruột, có một yếu tố tâm lý có thể gây ra rối loạn.

• trải nghiệm cảm xúc
• tình huống căng thẳng
• Các cuộc tấn công hoảng loạn
• Trầm cảm

Tiêu chảy, không phải lúc nào cũng do thức ăn hoặc nhiễm trùng, cũng có thể xảy ra ở phụ nữ trong hoặc trước kỳ kinh nguyệt.

Hãy cùng xem xét vấn đề cuối cùng mà chúng ta nói đến, đó là bệnh viêm bàng quang. Tại sao và nó đến từ đâu. Nói chung, viêm bàng quang là tình trạng bàng quang bị viêm, trong đó cảm giác muốn đi vệ sinh có thể rất thường xuyên và cực kỳ đau đớn. Về cơ bản, căn bệnh này ảnh hưởng đến một nửa dân số là nữ. Ở nửa nam, nó ít phổ biến hơn nhiều. Hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân gây ra bệnh viêm bàng quang:

• hạ thân nhiệt
• Sự nhiễm trùng
• Sau khi quan hệ tình dục (đối với phụ nữ)
• Thai kỳ
• táo bón
• Tự điều trị bất kỳ bệnh lý hoa liễu nào
• Ăn nhiều thức ăn mặn

Như bạn đã hiểu, những nguyên nhân này có thể dẫn đến viêm bàng quang, và viêm bàng quang có thể khiến bạn mất nhiều thời gian trong việc đi vệ sinh, vì bệnh lý đi kèm với việc thường xuyên đi tiểu.

Không ngồi lâu trong bồn cầu

Hãy nhớ rằng nói chung, bạn sẽ không mất quá 10 phút để đi vệ sinh. Thời gian còn lại bạn dành cho việc riêng của bạn. Vì vậy, bạn không thể làm điều này, vì ở lâu trong nhà vệ sinh có thể dẫn đến bệnh tật. Khi ngồi lâu trên bồn cầu với chân cong, có thể vi phạm lưu thông máu trong xương chậu và dây thần kinh tọa vẫn có thể bị nén. Dưới đây tôi sẽ cho bạn biết về những hậu quả có thể xảy ra mà việc ở lâu trong nhà vệ sinh có thể dẫn đến:

• Bệnh trĩ
• Các bệnh lý của tầng sinh môn
• Khi bị trĩ chảy máu, thiếu máu và suy nhược có thể xảy ra
• Nguy cơ nứt vỡ tăng lên nhiều lần, sau đó nhiễm trùng có thể đến đó và điều này sẽ dẫn đến sự phát triển của viêm.
• Huyết khối

Như bạn đã hiểu, thoạt nhìn, tiêu nhiều thời gian không đáng sợ lắm, nhưng trên thực tế, nó lại chứa đựng nhiều hậu quả lớn với những biến chứng đáng buồn. Vì vậy, bạn không nên ngồi trong nhà vệ sinh và đọc bất kỳ cuốn sách nào hoặc tiến hành các cuộc đàm phán quan trọng. Hãy làm những gì bạn đến đó và sau đó bạn có thể tiếp tục công việc của mình, nhưng đã ở bên ngoài phòng vệ sinh. Hãy nhớ rằng những bệnh lý như trĩ hay huyết khối đều rất nguy hiểm và trong một số trường hợp cần phải can thiệp ngoại khoa mới có thể khỏi. Hãy chăm sóc sức khỏe của bạn và luôn khỏe mạnh!

Con gái ngồi bô lâu có được không?

Việc nhịn đi vệ sinh kéo dài có hại không chỉ đối với người lớn.Trẻ em cũng có thể phát triển các vấn đề sức khỏe.

Việc cho trẻ ngồi bô hoặc toilet trong hơn ba phút được coi là có hại. Vì bệnh trĩ và vết nứt là có thể.

Trong trường hợp đi tiêu khó, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Táo bón được điều trị thành công bằng chế độ ăn kiêng và thuốc.

Vì vậy, quy tắc về việc không ngồi trên bồn cầu trong thời gian dài được áp dụng cho tất cả mọi người - từ những cô gái nhỏ cho đến những người đàn ông trưởng thành.

Tài liệu tham khảo! Đối với những người không muốn từ bỏ việc sử dụng điện thoại trong nhà vệ sinh, các bác sĩ khuyên nên rửa tay kỹ sau mỗi lần thăm khám và lau thiết bị bằng khăn lau kháng khuẩn.

10. Sử dụng giấy vệ sinh

Sau khi gửi một nhu cầu nhỏ hoặc lớn, chúng tôi sử dụng giấy vệ sinh. Hơn nữa, đối với chúng tôi, dường như chúng tôi càng thực hiện quy trình vệ sinh cẩn thận thì càng tốt.

Trên thực tế, việc lau mạnh điểm thứ năm bằng giấy vệ sinh chỉ có thể gây hại, gây kích ứng, ngứa và viêm nhiễm giữa hai mông, nứt hậu môn và làm trầm trọng thêm bệnh trĩ.

Cần đặc biệt chú ý đến vấn đề giấy vệ sinh có màu và hương liệu, có thể gây dị ứng và viêm da tiếp xúc, vì nó có chứa thuốc nhuộm và hương liệu.

Nếu bạn không thể phủ nhận việc sử dụng giấy đẹp và thơm, hãy ưu tiên loại giấy có:

• đó là ống tay áo được tẩm hương liệu, chứ không phải giấy,
• các bản vẽ màu được in trên mặt trái của giấy, do đó giảm thiểu sự tiếp xúc của da với thuốc nhuộm.

Tốt hơn hết, hãy bỏ giấy vệ sinh và thay vào đó sử dụng vòi hoa sen hợp vệ sinh.

9. Sử dụng bọt biển để làm sạch bồn cầu

Cấu trúc xốp của bọt biển cao su xốp là môi trường tuyệt vời cho môi trường sống và sinh sản của các vi sinh vật gây bệnh. Thậm chí sau khi dọn dẹp nhà vệ sinh Bạn sẽ giặt kỹ miếng bọt biển bằng xà phòng giặt, bạn sẽ không thể tiêu diệt hết các loài gây hại. Để làm điều này, bạn phải đun sôi miếng bọt biển. Và bây giờ câu hỏi đặt ra là: bạn thường luộc miếng bọt biển dùng khi lau phòng vệ sinh như thế nào?

Chúng tôi nghĩ rằng, không thường xuyên (có thể là không bao giờ). Chúng tôi chỉ cần vứt bỏ miếng bọt biển bị hỏng và lấy một miếng mới.

Sau đó những gì để rửa nhà vệ sinh? Ershik. Tốt hơn là bạn nên lau khô bồn cầu bằng khăn giấy, khăn giấy có thể được vứt bỏ mà không cần rời khỏi máy tính tiền (hay nói đúng hơn là từ bồn cầu).

Và, tất nhiên, đừng quên việc sử dụng găng tay cao su khi rửa nhà vệ sinh.

3. Rặn mạnh khi đi tiêu

Phân nặng và đi vệ sinh không thường xuyên có thể dẫn đến táo bón. Và thay vì xem xét lại chế độ ăn uống, chế độ uống và mức độ hoạt động thể chất của họ, nhiều người lại đi theo con đường ít sức đề kháng nhất - rặn và bĩu môi hết sức có thể để tống phân ra ngoài. Điều này có thể dẫn đến nứt hậu môn, chảy máu trĩ, sa búi trĩ và sa trực tràng, sa trực tràng ở phụ nữ (phần nhô của trực tràng về phía sau âm đạo). Ngoài ra, điều này dẫn đến tình trạng căng quá mức của cơ vòng hậu môn, khiến cho các chất trong trực tràng không thể kiểm soát một phần hoặc hoàn toàn.

Để làm gì?

Kích thích nhu động ruột để thoát khỏi tình trạng táo bón!

1. Uống ít nhất 1,5 lít nước ở nhiệt độ phòng mỗi ngày:

• Uống một cốc nước vào buổi sáng khi bụng đói.
• Trước mỗi bữa ăn, uống 100-150 ml nước.
• Uống một cốc nước 2 giờ sau khi ăn.

2. Làm phong phú chế độ ăn uống của bạn với các loại thực phẩm giàu chất xơ thực vật: trái cây, quả mọng, rau, lúa mì và cám yến mạch, các loại đậu.

3. Chống lại sự lười biếng của bạn và đăng ký một phòng tập thể dục, vì hoạt động thể chất giúp cải thiện nhu động ruột. Không có thời gian cho phòng tập thể dục? Chạy xung quanh nhà, đi bộ nhiều hơn, tập nhạc yêu thích ở nhà.

ngồi quá lâu

Nhà vệ sinh yên tĩnh thoải mái. Sau cánh cửa nhà vệ sinh đóng kín, bạn có thể ngồi yên lặng với một cuốn sách, tạp chí hoặc điện thoại thông minh, và không ai có thể làm phiền bạn.

Tuy nhiên, vì sự riêng tư, tốt hơn là nên chọn một nơi khác. Trong thời gian dài ở tư thế này gây áp lực lên các tĩnh mạch trực tràng dưới. Theo thời gian, sự giãn nở của các tĩnh mạch trực tràng có thể dẫn đến bệnh trĩkèm theo cảm giác khó chịu, đau và chảy máu trong quá trình làm rỗng.

Trong một số trường hợp, bệnh trĩ có thể tự khỏi trong vòng một tuần, nhưng nếu bạn thấy máu trên giấy sau khi đi cầu, bạn nên đến gặp bác sĩ để được điều trị.

Chăm chỉ làm việc nhà

Một hộ gia đình năng động - dọn dẹp, giặt giũ, nấu nướng, thanh toán hóa đơn, v.v., khi tất cả chỉ phụ thuộc vào một người - cần nhiều sức lực thể chất và tinh thần hơn là làm việc vì tiền. Quen với thói quen như vậy, bạn thậm chí có thể không nhận thấy sự căng thẳng và tác hại của cơ thể. Hơn nữa, nhiều người tin rằng máy hút bụi và giẻ lau thay thế hoàn toàn việc tập thể dục và những cuộc đi bộ “vô nghĩa”.

Tuy nhiên, theo kết quả của các cuộc nghiên cứu, các bác sĩ cho rằng thực tế không phải như vậy. Mỗi hoạt động trong gia đình đều có phần nguy hại riêng, chẳng hạn như tiếp xúc với các sản phẩm tẩy rửa và chất gây dị ứng, vì vậy chắc chắn không đáng để bạn nhiệt tình sử dụng chúng mỗi ngày.Tốt nhất bạn nên ghi nhớ rằng việc nhà là một "điều ác cần thiết" chứ không phải là tiếng gọi của bạn trong cuộc sống.

Đặc biệt cần đề phòng phụ nữ dễ mắc các bệnh tim mạch. Sau một nghiên cứu gần đây của Canada cho thấy sức khỏe giảm sút ở những bà nội trợ siêng năng, thậm chí một thuật ngữ đã xuất hiện có thể được dịch theo nghĩa bóng là “trái tim gia đình”.

Một nghiên cứu khác ở các cặp vợ chồng đã kết hôn cho thấy rằng việc làm việc nhà (vượt quá mức cần thiết) vào buổi tối sau giờ làm là có hại cho cả phụ nữ và nam giới. Cơ thể cần nghỉ ngơi để giảm mức độ “hormone căng thẳng” cortisol. Điều tò mò là ở nam giới, nó chỉ giảm nếu họ biết chắc rằng ngày nay họ được giải phóng khỏi những công việc gia đình.

Xả sạch nước khi mở nắp

Bạn có biết về một hiện tượng như “bồn cầu”? Nó bao gồm một hỗn hợp các hạt chất thải nhỏ và nước từ bồn cầu, có khả năng phun lên 4,5 mét khi bạn xả nước.

Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Oklahoma đã phát hiện ra rằng chùm lông trong nhà vệ sinh đóng một vai trò trong việc lây truyền các bệnh truyền nhiễm.

Trong một nghiên cứu khác Đại học Leeds phát hiện ra rằng vi khuẩn Clostridium difficile có thể nhô lên đến 25 cm so với bệ toilet mỗi khi bạn xả nước khi mở nắp.

Vi khuẩn này gây nhiễm trùng và dẫn đến tiêu chảy và buồn nôn. Do đó, hãy luôn xả bồn cầu khi đậy nắp.

nhà không có phòng tắm

Về mặt lý thuyết, phụ nữ cần nhà vệ sinh công cộng nhiều hơn nam giới, nhưng trên thực tế, nam giới mới là người được cung cấp nhà vệ sinh công cộng tốt hơn.Ở Mumbai, trong số 5 triệu phụ nữ, hơn một nửa sống trong những ngôi nhà không có thiết bị phòng tắm và không có nhà vệ sinh công cộng miễn phí cho phụ nữ, trong khi nam giới có hàng nghìn bồn tiểu miễn phí trên khắp thành phố8.

Một cuộc khảo sát năm 2015 cho thấy 12,5% phụ nữ sống trong khu ổ chuột ở Mumbai đi đại tiện bên ngoài vào ban đêm. Họ “coi việc đó ít nguy hiểm hơn so với việc đi bộ trên một con đường dài 58 m (khoảng cách trung bình từ một ngôi nhà đến nhà vệ sinh công cộng)” 9.

Nhưng trên thực tế, việc đi vệ sinh ngoài trời không an toàn hơn nhiều so với việc đi vệ sinh công cộng, bởi phụ nữ có nguy cơ trở thành nạn nhân của những kẻ hiếp dâm quanh quẩn gần nơi họ thường giải vây. Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy phụ nữ Ấn Độ đi tiểu bên ngoài có nguy cơ bị đàn ông không phải bạn tình tấn công tình dục cao gấp đôi so với những người sử dụng phòng tắm riêng10.

Các quy tắc để đọc bản văn thánh

Cấm phát âm tên của Allah trong những căn phòng bẩn thỉu, cũng như tự phát âm duas. Nói văn bản trước khi vào và sau khi ra khỏi nhà vệ sinh. Không thể tự mình mang đồ dùng vệ sinh vào những nơi tích tụ chất bẩn mà trước hết không cần che đậy, bọc nó. Những lời thiêng liêng, lời kêu gọi Allah được đọc ở bất cứ đâu, theo quy định của đạo Hồi, đó là được phép nói tên của Chúa.

Nếu bạn không biết, bạn quên dòng chữ ở cửa ra vào, hãy yêu cầu bảo vệ bằng lời nói xuất phát từ trái tim của bạn trước khi đi vệ sinh. Một người thực sự tin tưởng sẽ luôn được lắng nghe, được bảo vệ khỏi cái ác.

Một điều quan trọng không thể thiếu đối với người a dua là sự tuân thủ của người Sunnah khi bước vào nhà vệ sinh: đặt chân trái trước. Trên đường đi ra ngoài, hãy bước vào chân phải. Vì vậy, nó đã được mô tả trong Sunnah và Chúa phù hộ bạn vì đã làm theo những lời dạy.Để dễ nhớ: nhà thờ Hồi giáo được nhập ngược lại.

Dừa ở lối vào, lối ra được đề nghị được truyền tụng từ trí nhớ. Được phép nhìn trộm văn bản thiêng liêng từ một mảnh giấy, điện thoại, máy tính bảng. Không có hạn chế nghiêm ngặt, cấm đọc, sử dụng công nghệ. Đối với Hồi giáo, không có sự khác biệt, điều chính là thực tế của việc tiến hành một nghi lễ thiêng liêng.

Bạn có thể nói thì thầm hoặc trong tâm trí của bạn. Không cần phải hét lên, dù sao thì một lời cầu nguyện trước khi đi vệ sinh cũng sẽ được vang lên. Người lạ nghe thấy những lời nói ở lối vào phòng vệ sinh thì không sao, nhưng không cần phải đặc biệt nói rõ các văn bản đó. Dua để bảo vệ chỉ có thể được sử dụng bởi những người Hồi giáo tôn trọng truyền thống, đức tin, tôn giáo. Sau đó, họ sẽ được thưởng cho các hành động nghi lễ được thực hiện. Thật là vô nghĩa khi phát âm những bài văn cho thấy, mà không hiểu ý nghĩa, lòng biết ơn chân thành đối với sự che chở, nâng cao phúc lợi.

Nhà vệ sinh giống nhau, hàng đợi khác nhau

Thoạt nhìn, có vẻ như vì công lý và bình đẳng, nhà vệ sinh công cộng nam và nữ nên có diện tích ngang nhau. Theo truyền thống, chúng được xây dựng giống như vậy - yêu cầu tương ứng thậm chí còn được ghi lại trong các quy tắc xây dựng.

Tuy nhiên, vì nhà vệ sinh nam có cả quầy hàng và bồn tiểu nên sức chứa của chúng trên mỗi ô vuông mét trên băng thông giống cái. Diện tích bằng nhau trên thực tế không bằng nhau.

Tuy nhiên, số lượng “chỗ ngồi” bằng nhau cũng không giải quyết được vấn đề xếp hàng, vì phụ nữ cần thời gian gấp 2,3 lần nam giới để giải quyết nhu cầu tự nhiên của họ2. Phần lớn người lớn tuổi và người khuyết tật, hai nhóm cần thời gian đi vệ sinh nhiều hơn, cũng là phụ nữ.

Ngoài ra, phụ nữ đi vệ sinh với trẻ em thường xuyên hơn nam giới, đồng thời cũng đi cùng người tàn tật và người già3. Cuối cùng, 20-25% phụ nữ đi vệ sinh chỉ là những ngày quan trọng, và họ phải thay băng vệ sinh hoặc băng vệ sinh, và việc này cũng cần có thời gian.

Nhìn chung, phụ nữ đi vệ sinh nhiều hơn nam giới: thứ nhất khi mang thai, sức chứa của bàng quang giảm, thứ hai, phụ nữ bị nhiễm trùng đường tiết niệu thường xuyên hơn nam giới gấp 8 lần, làm tăng tần suất đi vệ sinh.

Với những khác biệt về giải phẫu giữa nam giới và phụ nữ, không chắc rằng ngay cả những người nhiệt thành nhất về bình đẳng giới chính thức (chưa nói đến thực tế) cũng đồng ý rằng diện tích nhà tiêu của nam giới và phụ nữ bằng nhau là công bằng.

Làm thế nào để sử dụng nhà vệ sinh công cộng một cách an toàn?

Nhà vệ sinh công cộng không phải là nơi sạch sẽ hoặc dễ chịu nhất để đến thăm, nhưng đôi khi hoàn cảnh chúng ta cần đến nó. Nhà vệ sinh công cộng được nhiều người sử dụng dẫn đến việc tích tụ rất nhiều vi khuẩn và mầm bệnh. Làm thế nào để làm cho cuộc sống dễ dàng hơn, đi vệ sinh bên ngoài nhà và cảm thấy thoải mái? Có một số quy tắc sử dụng nhà vệ sinh công cộng mà hầu hết chúng ta không biết. Như chúng tôi đã nói trước đây, bắt một thứ gì đó trong nhà vệ sinh công cộng là khá khó khăn nếu bạn tuân theo các quy tắc vệ sinh đơn giản. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn sử dụng nhà vệ sinh công cộng mà không sợ hãi:

1. Sử dụng gian hàng sạch sẽ nhất.

Khi bạn đi vệ sinh, hãy cố gắng chọn một buồng trông sạch sẽ nhất.Một thực tế thú vị là nhiều người thích các gian hàng nằm cách xa cửa trước. Vì vậy, hãy nhìn vào số một - nó có thể là lựa chọn tốt nhất.

1. Đừng đặt đồ đạc của bạn trên sàn nhà.

Vi trùng, bụi bẩn từ giày dép, nước bọt và nước tiểu bắn lên đồ đạc của bạn và kết thúc trên tay của bạn. Không đặt đồ đạc của bạn trên sàn nhà hoặc gần bồn rửa. Sẽ tốt hơn nếu ai đó giữ chúng trong khi họ đợi bạn bên ngoài.

1. Mua miếng lót vệ sinh dùng một lần.

Không nhất thiết phải phủ giấy vệ sinh lên bệ ngồi. Đặc biệt nếu bạn có đệm ngồi của riêng bạn. Chúng có thể được tìm thấy trong nhiều cửa hàng. Vứt bỏ ngay sau khi sử dụng. Những tấm bìa này dùng một lần.

1. Quản lý cống một cách khôn ngoan.

Vì những lý do rõ ràng, có rất nhiều vi trùng trên nút xả nước. Quấn ngón tay vào giấy vệ sinh và nhấn nút. Vứt ngay giấy vào thùng hoặc thẳng xuống bồn cầu rồi nhanh chóng ra khỏi bồn cầu.

1. Rửa tay bằng nước nóng.

Điều quan trọng nhất cần nhớ là rửa tay đúng cách. Chỉ rửa chúng bằng nước là không đủ

Rửa tay bằng nước nóng vì nó chống lại vi trùng hiệu quả. Bạn nên sử dụng xà phòng và rửa tay trong khoảng 20-30 giây. Nếu không có sẵn xà phòng, ít nhất hãy dùng nước rửa tay.

1. Lau khô tay bằng khăn giấy.

Không làm khô tay bằng không khí nóng. Hãy nhớ rằng vi trùng phát triển mạnh trong môi trường ẩm ướt và nóng. Tốt hơn là nên tìm một máy đánh chữ có khăn giấy.

1. Không chạm vào tay nắm cửa mà không có khăn giấy hoặc giấy vệ sinh.

Tay nắm cửa cũng là nơi sinh sản của vi trùng. Bạn nghĩ họ cảm động như thế nào trong một ngày? Như thế này.Do đó, trước khi rời khỏi quầy vệ sinh, hãy quấn tay của bạn trong giấy vệ sinh hoặc khăn giấy. Xoay tay nắm cửa bằng giấy và ngay sau khi rời khỏi nhà vệ sinh, hãy ném giấy vào thùng rác.

1. Không chạm vào máy trộn.

Sau khi rửa, không chạm vào máy trộn. Dùng khăn giấy hoặc mẩu giấy vệ sinh để ngăn vi trùng khỏi tay.

1. Sử dụng chất khử trùng.

Luôn mang theo nước rửa tay bên mình. Nó rất hữu ích sau khi đi vệ sinh, trước khi ăn và sau khi đi các phương tiện giao thông công cộng.

1. Luôn sử dụng khăn lau.

Cuộc sống không thể đoán trước được. Ai biết được, có lẽ sẽ không có giấy trong nhà vệ sinh công cộng. Tốt hơn là nên thận trọng và dự kiến ​​những tình huống như vậy. Vì vậy, hãy mang theo một ít giấy vệ sinh hoặc tốt hơn nữa là khăn ướt trong túi của bạn.

Táo bón, trĩ và tư thế đi vệ sinh

Trĩ, bệnh lý đường ruột và táo bón là những hiện tượng chủ yếu phổ biến ở các quốc gia mà việc đi tiêu theo kiểu "ngồi trên ghế". Lý do cho điều này, đặc biệt là ở những người trẻ tuổi, không phải là cơ bắp yếu, mà chỉ là tăng áp lực lên ruột. Sự phát triển của các búi trĩ nhô ra khỏi khoang trực tràng là một trong những cơ chế để bù đắp cho sự gia tăng áp lực bên trong khoang bụng.

1,2 tỷ người quen đi đại tiện khi ngồi xổm không mắc bệnh trĩ. Phần nhân loại phát triển hơn, đẩy mỗi ngày, dù sớm hay muộn cũng gặp phải những vấn đề, họ phải tìm đến một bác sĩ chuyên khoa để tìm ra giải pháp. Đây có thực sự là cái giá phải trả cho việc ngồi thoải mái trên bệ xí thay vì ngồi xổm một cách bất thường? Nhưng giá như thế này!

Các bác sĩ đều thống nhất quan điểm của họ rằng thường xuyên căng cơ thành bụng và áp lực trong nhà vệ sinh là một trong những nguyên nhân dẫn đến sự phát triển của chứng giãn tĩnh mạch; Ngoài ra, nguy cơ phát triển đột quỵ tăng cao và thậm chí có trường hợp bất tỉnh khi đi tiêu.

Một lần, từ một người bạn đang đi nghỉ ở Pháp, tôi nhận được một tin nhắn: “Người Pháp thật điên rồ! Ai đó đã lấy trộm bồn cầu từ ba bãi đậu xe! ” Lúc đầu tôi cười, vì tôi nghĩ anh ấy không nghiêm túc. Và sau đó tôi nhớ lại chuyến thăm đầu tiên của tôi đến Pháp và làm thế nào, khi tôi lần đầu tiên nhìn thấy một nhà vệ sinh không có chỗ ngồi, tôi đã nghĩ đến bản thân mình khi nhìn vào một cái lỗ trên sàn nhà một cách khao khát: “Xin lỗi, làm ơn, tại sao tôi phải ngồi xổm khi nó sẽ hơn hợp lý khi đặt một nhà vệ sinh bình thường. ”

Trường hợp gặp khó khăn trong quá trình đại tiện, nên tạo góc thuận lợi cho cơ thắt vòi - lấy. Ngồi xổm.

Ở hầu hết các quốc gia châu Á, châu Phi và Nam Mỹ, mọi người thả lỏng mình trong tư thế vận động viên nâng tạ hoặc vận động viên trượt tuyết ở lượt tiếp theo. Ngược lại, chúng tôi dành thời gian vui vẻ trong nhà vệ sinh, đồng thời đọc báo, gấp origami từ giấy vệ sinh, hoặc kiên nhẫn nhìn vào bức tường đối diện.

Khi tôi đọc dòng chữ này cho gia đình mình, tôi đã quan sát thấy những ánh mắt bối rối mà tôi thấy: “Vậy bây giờ, bỏ cái bồn cầu sạch sẽ, tạo một cái lỗ trên sàn nhà và tự giải tỏa ở đó thì sao?”. Dĩ nhiên là không! Nó chỉ ra rằng bạn có thể thay đổi vị trí của cơ khi ngồi trên bồn cầu theo cách thông thường. Khuyến cáo sau đây đặc biệt hữu ích nếu việc đi tiểu được thực hiện với những khó khăn khác nhau. Đây là những gì bạn cần làm: hơi nghiêng phần thân trên về phía trước, đặt một giá đỡ thấp dưới chân - và thì đấy! góc chính xác đã được tìm thấy.Giờ đây, bạn có thể yên tâm đọc báo, nghịch giấy vệ sinh hay ngắm nhìn những đồ vật xung quanh!

Đừng nhìn vào ghế của bạn

Tất nhiên, nhìn vào chiếc ghế của bạn không phải là cảnh dễ chịu nhất, nhưng vẻ ngoài của nó có thể nói lên rất nhiều điều về những gì đang xảy ra trong cơ thể bạn.

• Phân mềm, mịn, hình xúc xích là một dấu hiệu của sức khỏe đường tiêu hóa tốt. Các cục mềm với các cạnh rõ ràng cũng có thể chấp nhận được. Nhưng, nếu đi tiêu khó và vón cục, bạn cần tăng lượng chất xơ và chất lỏng trong chế độ ăn uống của mình.

• phân đi ra ngoài như đi tiểu, ngược lại, có thể chỉ ra một trường hợp nhẹ ngộ độc thực phẩm hoặc không dung nạp, nhiễm trùng hoặc một bệnh nghiêm trọng hơn như bệnh Crohn hoặc bệnh celiac.

• ghế nổi hầu hết thường cho thấy sự hấp thụ kém chất dinh dưỡng hoặc khí dư thừa trong ruột.

• Phân mỏng như bút chì có thể là dấu hiệu của khối u ruột.

Theo dõi thành phần trong phân và liên hệ với bác sĩ nếu bạn nhận thấy phân có màu đen hoặc đỏ tươi (dấu hiệu chảy máu) hoặc có những thay đổi mạnh khác.

Lý do đi tiêu kéo dài

Ngày nay, điện thoại thông minh và máy tính bảng không chỉ giúp cuộc sống trở nên dễ dàng hơn mà đôi khi còn cản trở nhu cầu sinh lý. Vì vậy, những thiết bị này khiến số lượng người ngày càng mất tập trung vào quá trình đại tiện, khiến quá trình đi đại tiện diễn ra quá lâu.

Ngồi trên nhà vệ sinh là xấu!

Có hai lý do chính khiến một người dành nhiều thời gian trong nhà vệ sinh: tiêu chảy và táo bón. Trong trường hợp đầu tiên, những lời thúc giục thường xuyên đến mức khiến bạn không muốn rời khỏi phòng vệ sinh sẽ dễ dàng hơn. Trong trường hợp thứ hai, việc thoát phân khó khăn.

Táo bón là một vấn đề rất phổ biến, ảnh hưởng đến 20% trẻ em (bình đẳng cả trẻ em trai và trẻ em gái) và lên đến 50% người lớn. Nó được gây ra bởi nhiều yếu tố:

• suy dinh dưỡng, chủ yếu là thiếu chất xơ trong chế độ ăn uống;
• không tuân thủ chế độ uống, mất nước;
• lối sống ít vận động;
• thăm nhà vệ sinh không đúng lúc;
• khối u trong ruột;
• dùng nhiều loại thuốc khác nhau (thuốc kháng sinh, thuốc chống nấm và chống viêm);
• chấn thương cột sống;
• sử dụng thuốc nhuận tràng kéo dài, gây giảm trương lực ruột và phát triển loạn khuẩn.

Đối với bệnh trĩ, có một vòng luẩn quẩn ở tất cả: bệnh này gây ra bởi táo bón, và với sự phát triển của nó, chúng chỉ ngày càng gia tăng.

Ngoài những nguyên nhân thực thể còn có yếu tố tâm lý.

Các vấn đề về đại tiện dẫn đến:

• không tuân thủ chế độ nghỉ ngơi;
• mất ngủ;
• sợ hãi và căng thẳng thần kinh;
• bất kỳ khó chịu tâm lý.

Đàn ông ngồi lâu trên bồn cầu cũng bởi vì nhà vệ sinh đối với họ là nơi tịch mịch, là cơ hội để lùi lại mọi vấn đề ít nhất trong một thời gian. Đại diện của một nửa mạnh mẽ hơn không có đủ thời gian cho bản thân, bằng chứng là nhiều nghiên cứu.